Как действа?
Алфа-липоевата киселина (Alpha-lipoic acid) е универсален и мощен антиоксидант, който има множество ползи за човешкото здраве! Тя е един от най-мощните клетъчни регенератори с основен принос за енергизирането на тялото. Основната роля на алфа-липоевата киселина е да преобразува кръвната захар (глюкоза) в енергия с помощта на кислород (анаеробен метаболизъм.
Наричат я „универсалния“ антиоксидант поради широкия й обсег на действие. По своята същност алфа-липоева киселина (ALA) е мастна киселина, която има уникалното свойство да се разтваря както в маслена, така и във водна среда. Може да бъде открита в черния дроб, сърцето и бъбреците. Дефицитът й води до проблеми в сърдечно-съдовата, нервната и имунната система.
- Алфа-липоевата киселина може директно да неутрализира свободните радикали, отговорни за уреждането на клетките и причина за множество неприятни здравословни състояния и физическото стареене. В същото време удължава действието и регенерацията на други антиоксиданти като витамин С, витамин Е, глутатион, коемзим Q10. Тези ползи са съпроводени с противовъзпалителен ефект, а глутатионът спомага за детоксикацията на черния дроб.
- Има важна роля за енергийния метаболизъм и участва в цикъла на Кребс. Въздейства върху митохондриите на клетките и влияе върху специфични ензими и способността им да произвеждат енергия: PDH (пируват дехидрогеназа), Alpha-KGDH (алфа-кетоглутарат дехидрогеназа), както и BCKADH (разклонена верига кето киселина дехидрогеназа), която има роля в създаването на енергия от разклонените аминокиселини левцин, изолевцин и валин.
При какви състояния помага?
- Проблеми с кръвната захар
Алфа-липоевата киселина (ALA) може да помогне за контрола на глюкозата чрез ускоряване на метаболизма на кръвната захар. Систематичен преглед и мета-анализ от 2018 г. на 20 рандомизирани контролирани проучвания разглеждат употребата на ALA при хора с метаболитни нарушения, включително диабет тип 2. Резултатите показват, че добавката на ALA понижава кръвната глюкоза на гладно, концентрацията на инсулин, инсулиновата резистентност и нивата на кръвния хемоглобин A1C.
Друг систематичен преглед и мета-анализ, който оценява 19 проучвания, предполага, че ALA намалява нивата на кръвната глюкоза на гладно и хемоглобина A1C.
Невропатията е медицински термин, използван за описание на болката, изтръпването и необичайните усещания, причинени от увреждане на нервите. Увреждането често е резултат от оксидативния стрес, оказван върху нервите от различни хронични здравословни проблеми.
Клинично проучване, публикувано през 2021 г., установило, че хора с болка с неустановен произход съобщават за намаляване на симптомите след прием на 400-800 mg перорална добавка ALA, в сравнение с тези, приемащи плацебо.
Преглед на проучвания от Холандия от 2012 г. показва, че доза от 600 mg ALA, приложена в продължение на три седмици, осигурява „значително и клинично значимо намаляване на невропатичната болка“.
Отдавна се смята, че ALA влияе върху теглото и здравето, като променя липидния (мазнинен) състав в кръвта. Това включва повишаване на "добрия" холестерол с липопротеини с висока плътност (HDL), като същевременно понижава "лошия" холестерол и триглицеридите на липопротеините с ниска плътност (LDL). В проучване от 2011 г. в Корея, 180 възрастни, приемащи 1200 mg до 1800 mg ALA, са загубили 21% и повече тегло от групата на плацебо след 20 седмици, като са имали подобрения в общия холестерол. Има и доказателства, че ALA може да намали маркерите на възпаление, като С-реактивен протеин, интерлевкин-6 и тумор некрозис фактор-алфа. Високите нива на С-реактивен протеин се считат за рисков фактор за сърдечни заболявания. Систематичен преглед и мета-анализ от 2019 г. установили значително намаляване на тези три маркера с добавка на алфа-липоева киселина. В допълнение, друго проучване, публикувано през 2020 г., установило, че 600 mg ALA, приемани перорално в продължение на четири месеца, значително намаляват същите тези маркери.
- Запазва здравето на очите
Оксидативният стрес може да увреди нервите в очите и да причини проблеми със зрението, особено при хора с диабет или възрастни хора. Алфа-липоева киселина се използва успешно за контролиране на симптомите на очни проблеми, включително загуба на зрение, дегенерация на макулата, увреждане на ретината, катаракта, глаукома и болест на Уилсън.
- Подпомага борбата със загубата на памет и когнитивния спад
Знаем, че богата на хранителни вещества диета, пълна с различни цветни „храни за мозъка“, помага за защита на паметта. Някои здравни специалисти използват добавки с алфа-липоева киселина, за да предпазят пациентите си от увреждане на невроните, загуба на паметта, двигателно увреждане и промени в когнитивното функциониране поради антиоксидантната им активност.
ALA изглежда лесно си проправя път в мозъка, като преминава кръвно-мозъчната бариера, където може да защити деликатната мозъчна и нервна тъкан. Използва се и за предотвратяване на инсулти и други мозъчни проблеми, включително деменция при възрастни хора.
- Запазва костната плътност
Алфа-липоевата киселина потиска синтеза на остеокластите – клетки, които разграждат костта и така противодейства на намаляването на костна плътност като. Освен това инхибира свързани с възпалителни процеси простагландини и цитокини, които са причина за заболявания като остеопороза и други дегенеративни костни състояния.
- За подобряване на спортните постижения
Доказано е, че приемът на алфа-липоевата киселина подобрява усвояването на въглехидрати, намалява оксидативния стрес, редуцира теглото, подобрява издръжливостта и способства за натрупване на мускулна маса. Според проучване, в което трениращи приемали 30 мг. алфа-липоева киселина на килограм телесна маса, съчетан с тренировки, при участниците се наблюдавала подобрена инсулинова реакция на организма, намаляване на оскидативния стрес и мускулните триглицериди. Тези резултати били много по-добри в сравнение с данните, получени само по време на тренировка и изключващи прием на ALA.
